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瑜伽肚子减肥方法 一个招式轻松减小肚子

时间:2012-09-10 17:47 来源:绿色养生 作者:绿色养生 点击:

肚子上赘肉多?小编为大家介绍一套有效的瑜伽肚子减肥方法,不仅针对肚子上的赘肉,还能锻炼其他肌肉,简单易学。

  瑜伽肚子减肥要领:抱膝摆腿式

  1、仰躺在地上,双脚脚背绷起,左腿伸直,右腿弯曲膝盖,双手抱住将其拉向胸前。

  2、呼气,同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面,躯干扭转,同时右手臂向右外侧舒展,与肩膀同高。

  3、吸气,回到中心起始姿势,双腿并拢伸直,双手放在身侧。

  4、吸气同时弯曲左膝盖,双手抱住将其拉向胸部。

  5、呼气,,右手轻轻将左膝盖压向右侧地面,同时左手向侧举至肩膀高度舒展。接着吐气,回到起始姿势。重复1-5举措共3-5次。

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(责任编辑:xuhan)
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