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5分钟减肥瑜伽动作 忙碌中也能快速瘦身

时间:2012-09-10 20:07 来源:绿色养生 作者:绿色养生 点击:

如果你真的忙到没有时间去健身房运动,不妨在家里练习小编要推荐给你的5分钟减肥瑜伽教程吧,通过短短的5分钟力量瑜伽动作,能帮你在忙碌的日程中快速减肥。

  天天做1次、2次乃至3次,你可以按照本身的时刻举办调解。每次做这套瑜伽两个轮回(留意阁下两侧的都要做哦)。

  前屈式

5分钟减肥瑜伽举措 繁忙中也能快速瘦身

  两腿并拢站立,呼气,双臂向上举起,,然后跟着上身向前弯曲,手臂向下舒展,直到双手触碰瑜伽垫,膝盖微微弯曲。吸气,伸直双腿,抬起胸部,回到站姿。

  踢腿式

5分钟减肥瑜伽举措 繁忙中也能快速瘦身

  呼气,将右腿向后舒展,身材下蹲成弓步。吸气,胸部挺起,然后呼气,将左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式。

  吸气,弯曲膝盖,呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次,然后呼气同时回到下狗式。

  躯干均衡

5分钟减肥瑜伽举措 繁忙中也能快速瘦身

  吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。一再举措2-5次。

  吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿一再举措。

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(责任编辑:xuhan)
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