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中医教你经络养生 6招按摩去失眠

时间:2012-03-18 20:31 来源:转 作者:Zinnia 点击:

导语: 失眠有别于就寝障碍,严峻地影响着一小我私人的身材康健,以及事变行程。不消怕,爱美网小编和你一路进修抹额、搓手洗脸,推拿耳廓,拍打足底三里穴简朴六招挣脱失眠烦恼。 (点击图片进入下一页) 失眠的首要症状示意是上床难以入睡,或早醒或中间中断
导语: 失眠有别于就寝障碍,严峻地影响着一小我私人的身材康健,以及事变行程。不消怕,爱美网小编和你一路进修抹额、搓手洗脸,推拿耳廓,拍打足底三里穴……简朴六招挣脱失眠烦恼。

 中医教你经络养生 6招推拿去失眠
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  失眠的首要症状示意是上床难以入睡,或早醒或中间中断多醒;或多梦、恶梦,似睡非睡;或彻夜难眠。这样的就寝状况,假如产生的时刻不长,且白日其他不适症状不明明,也不影响事变、进修和社会勾当成果,可称失眠,但不能以为就是失眠症。

 中医教你经络养生 6招推拿去失眠

  对号入座治失眠----由于一点睡意都没有,造成就寝时刻大大收缩。在床上躺30分钟以上还不能入睡可称为“就寝障碍”,现实上许多人颠末2-3小时也不能入睡。

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  【1】抹额

  抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次阁下。

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  【2】搓手浴面

  搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗拙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,持续做10次阁下。

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  【3】按揉脑后

  按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次阁下,有酸胀感为宜。

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  【4】推拿耳廓 
  
   推拿耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有必然回响部位,推拿耳廓有助于调理满身成果,促进血液轮回,有利康健。

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  【5】拍打足三里穴
  
  拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

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  【6】泡足踏石
  
  泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

(责任编辑:轰炸机)
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