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夏天吃点解暑食物开胃

时间:2012-06-25 10:32 来源:未知 作者:轰炸机 点击:

气候一热,不少人城市感受没有胃口或是消化不良。吃不下饭怎样是好?克日意大利康健网就保举了6种既能加强食欲又清冷解暑的食品。 1.酸奶。酸奶辅佐消化,进步食欲。并且它能维护肠道菌群生态均衡,形成生物屏蔽,克制有害菌对肠道的入侵。 2.鲜榨橙汁。酸

  气候一热,不少人城市感受没有胃口或是消化不良。吃不下饭怎样是好?克日“意大利康健网”就保举了6种既能加强食欲又清冷解暑的食品。

  1.酸奶。酸奶辅佐消化,进步食欲。并且它能维护肠道菌群生态均衡,形成生物屏蔽,克制有害菌对肠道的入侵。

  2.鲜榨橙汁。酸甜适口,还富含硒,能加强抵挡力。它所含有的黄酮类物质,能使维生素C的浸染进步。但橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝。

  3.生果沙拉。选生果时,应留意酸甜搭配,如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等),以免太酸对胃部发生过大刺激。

  4.鱼类。鱼类不只轻易消化,照旧增补卵白质的上佳食物,得当午餐食用。它差异于红肉,多吃一些不会导致腹胀。

  5.虾、蟹及贝类食品。1克蟹或虾,含热量只有1卡路里,却含18%的卵白质。海鲜性凉,有必然清冷消暑浸染。

  6.橄榄油。用橄榄油和醋当沙拉的调料,令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边住民大多长命,就是由于它能有用节制胆固醇。天天食用2—3勺橄榄油,可提防心脑血管疾病。

(责任编辑:轰炸机)
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