绿色养生(www.64ys.com),专注中医养生保健知识! 设为首页 | 加入收藏 | 网站地图
当前位置:养生之道 > 亚健康 >

上班族高发3种疾病 教你对策祛病强身

时间:2012-03-18 18:26 来源:转 作者:Zinnia 点击:

导语: 当代人越来越弱,动不动就伤风抱
导语: 当代人越来越弱,动不动就伤风抱病、头晕体虚。这归根结底照旧不良糊口方法导致的,行为少、饮食不公道、事变压力大,导致免疫力越来越低。这些亚康健症状该怎样调理呢?一路看看文章吧。

 上班族高发3种疾病 教你对策祛病强身
(点击图片进入下一页)

  一般糊口中,许多疾病都与事变和糊口状态有亲近接洽,如肠胃疾病、烦闷症、亚康健、失眠等等。那这些疾病怎样提防怎样调理呢?

 上班族高发3种疾病 教你对策祛病强身

  白领病症一:胃肠疾病

  病症表征:有许多白领女性向大夫咨询,成天吃不下,见到饭就有“够了”的感受,导致食欲不振,有的时辰乃至胃痛得锋利。

  诱发缘故起因:此刻社会的糊口节拍加速、白领事变服从进步,尤其是事变的求助水平更是大幅度的进步,以是情感欠好和生理压力过大就会导致饥一顿饱一顿,并且有些年青的白领为了减肥乃至撤销了用饭的动机,时刻过长胃肠成果和消化成果就会呈现障碍。

  诊治处方:不用极不放纵

  在单元或家里碰着情感欠好的时辰不要总耍性情、喝闷酒、不进食品,在感想疲劳想放松的时辰不要到霓虹灯下的KTV、大饭馆、舞厅等处所放纵本身的情绪,要公道地去散心,譬喻远足、健身,介入沙龙集会等等。

 上班族高发3种疾病 教你对策祛病强身
(点击图片进入下一页)

  白领病症二:抑郁

  病症表征:白领每天过多的压抑,情绪低落,还出现不同程度上的情绪不佳,对任何事情都没有兴趣,丧失了以往生活、工作的热情,并经常对前途感到悲观、失望。

  诱发原因:白领的工作压力大,导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征,很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通,而且自己的见解不表达出来,常常憋在心里,遇到不满意的事情生闷气,对任何事物都没有向往。

 上班族高发3种疾病 教你对策祛病强身
(点击图片进入下一页)

  诊治处方:

  一、畅所欲言:不要把不开心的事情“闷在心里”,要“找朋友倾诉”和“尽情地玩”。当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉,或是约上几个闺中密友找间茶坊,然后大吐苦水并寻求帮助,这样一来心情会轻松很多。

  二、企业应是创造更有利的工作环境来缓解压力,使企业的员工及整个企业保持最佳状态,带着饱满的精力去迎接工作的挑战。这样的理想状态不仅需要个人具有乐观的心态、扎实的功力,还需要企业营造一个良好的环境、和谐高效的组织架构。

  三、可以增加一些消遣活动,当员工工作到一定时间可以到休息室聊聊天休息一下,这样一来不仅放松员工的心情而且过后会更加投入到工作当中。

 上班族高发3种疾病 教你对策祛病强身
(点击图片进入下一页)

  白领病症三:失眠

  病症表征:白领晚上睡觉难以入睡,夜里稍微有声音就会醒来,导致白天没有精神,哈欠连天。

  诱发原因:现在都市白领有很多都工作到深夜,有时甚至通宵达旦地工作,但是因工作关系又要起早,使睡眠没有规律,生物钟紊乱,破坏人脑的“睡眠装置”,从而引起失眠。

  这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因,常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压等疾病。

 上班族高发3种疾病 教你对策祛病强身
(点击图片进入下一页)

  诊治处方:劳逸结合

  白领合理安排工作和休闲,并勇于尝试各种有效的放松方式,为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养,处事不惊,加强专业知识的学习,不断接受新知识新技能,就能轻松地应对自如,保持平和心态。

 上班族高发3种疾病 教你对策祛病强身
(点击图片进入下一页)

  白领一族还应该注意以下几点:

  1、保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素,而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要,因此每天多吃蔬菜水果补充维生素。

  2、调整心理状态并保持积极、乐观;

 上班族高发3种疾病 教你对策祛病强身
(点击图片进入下一页)

  3、及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;

  4、增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;

  绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,建议每日吃上1~2个不同的水果,帮助改善体质,增强抵抗力,全面巩固健康基础。

(责任编辑:轰炸机)
更多

评论啦
推荐文章
关于网站 | 网站声明 | 用户反馈 | 合作伙伴 | 联系我们
Copyright © 绿色养生网 版权所有
无觅相关文章插件,快速提升流量