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教你办公室养生操缓解肩颈痛

时间:2012-09-19 09:39 来源:未知 作者:轰炸机 点击:

缓解肩颈痛 做法:距离墙角1~2步站立,向上举起手臂,前臂平贴墙上,上臂与身体呈90,然后手臂支撑两侧墙面,,身体下压10秒为1次,每次做5次。 功效:伸展两侧胸大肌,舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。 缓解后颈酸 做法:双手置于头后,低头缩下巴,后脑

  缓解肩颈痛

  做法:距离墙角1~2步站立,向上举起手臂,前臂平贴墙上,上臂与身体呈90°,然后手臂支撑两侧墙面,,身体下压10秒为1次,每次做5次。

  功效:伸展两侧胸大肌,舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。

  缓解后颈酸

  做法:双手置于头后,低头缩下巴,后脑勺往上顶,抵抗两手往下压的力道,持续5秒为1次,每次做5次。

  功效:玩家常不自觉伸长脖子紧盯萤幕而引起酸痛,这个动作可伸展头后侧肌肉,能立即缓解轻度的颈部症状。

  改善手麻

  做法:右手臂伸直,手心向上,用左手将右手指往下扳,使右手掌与手臂呈90°。持续5秒再换左手为1次,每次做5次。

  功效:在游戏世界中奋战,不断点击滑鼠容易出现手麻、酸痛等腕隧道症候群症状,此动作可伸展腕部肌肉,缓解不适。

(责任编辑:轰炸机)
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