绿色养生(www.64ys.com),专注中医养生保健知识! 设为首页 | 加入收藏 | 网站地图
当前位置:养生之道 > 运动健身 >

白领3招预防腰疼

时间:2012-09-05 04:45 来源:绿色养生 作者:绿色养生 点击:

办公一族整日待在空调环境中,出门有汽车,出汗又不多,这种人为的低温环境,使人身体的湿度、传热加快,损伤与消耗机体的能量,导致人的体温调节、免疫功能失常,许多人表现为腰酸胀,有隐痛感。专家提醒办公一族应采取简单易行的方法,将身体挺一挺。 一、

  办公一族全日待在空调情形中,出门有汽车,出汗又不多,这种工钱的低温情形,使人身材的湿度、传热加速,损伤与耗损机体的能量,导致人的体温调理、免疫成果反常,很多人示意为腰酸胀,有隐痛感。专家提示办公一族应采纳简朴易行的要领,将身材挺一挺。

  一、坐伸挺:

  1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。

  2、身材向右腿方迟钝倒下,只管贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手只管伸出抓住右脚踝,保持举措15秒至20秒。换偏向一再,阁下各做3次。

  二、站伸挺:

  1、挺直站立,双腿分隔与肩同宽;右手臂高举过甚,左手紧贴大腿侧。

  2、渐渐向左侧倾倒身材,保持头与脊柱成一向线,右手臂只管贴近面颊向左侧舒展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换偏向一再,阁下各做3次。

  三、跪伸挺:

  1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂发动肩膀逐步下沉,昂首,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。

  2、渐渐将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。该组举措一再3次。

接待颁发评述我要评述

分享到:

微博保举

(责任编辑:xuhan)
更多

评论啦
推荐文章
关于网站 | 网站声明 | 用户反馈 | 合作伙伴 | 联系我们
Copyright © 绿色养生网 版权所有
无觅相关文章插件,快速提升流量