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懒女人如何打造魅力电臀

时间:2012-09-05 12:05 来源:绿色养生 作者:绿色养生 点击:

臀部绷紧 立正站好,挺直腰身,双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状,片刻后缓慢将其放松,接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实,还能使你的臀部更显翘挺。 双腿夹紧 立正站好,身子保持挺直,双臂垂于身体两侧。利

  臀部绷紧

  立正站好,挺直腰身,双手叉腰。借用臀部的力气将其保持紧绷状,半晌后迟钝将其放松,接着重复操练上述行为直至其感想酸累。这个简朴的行为能使你的臀部变得紧实,还能使你的臀部更显翘挺。

  双腿夹紧

  立正站好,身子保持挺直,双臂垂于身材两侧。操作腿部的力气将双腿相向用力夹紧,使臀部感想挤压,保持该姿势半晌后迟钝恢复兴姿势,半晌后再接着操练上述行为。这个行为能使你的臀部变得紧实,使其阔别赘肉烦恼,让你轻松瘦出性感翘臀。

  臀部后翘

  立正站好,挺直腰身,双手垂于身材两侧。行使臀部的力气将其向后翘,到达极限时保持该姿势半晌,然后迟钝恢复兴姿势,重复操练直至其感想酸累。这个简朴的小行为能使你的臀部变得翘挺,从而练就出性感翘臀。

  轻抓臀部

  平趴在床上,双腿并拢伸直,双臂向后舒展,放在臀部上。操作指腹的力气将其在臀部上轻轻的抓捏,直至臀部略微发红,苏息半晌后接着操练上述行为。这个简朴的行为能使你的臀部脂肪加快燃烧,敏捷瘦出小电臀。

  提拉臀部

  双腿微开站好,挺直腰身,双手背在死后,掌心反扣臀部。操作双臂的力气将臀部由下至上轻轻的提拉,重复操练这个简朴的行为直至臀部感想微热。这个行为能促进臀部脂肪加快燃烧,常这样操练能轻松瘦出翘臀。

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(责任编辑:xuhan)
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